Vanaf 30 augustus 2021 zijn er (weer) twee groepslessen in Buurthuis Bonte Kraai, in de danszaal op de eerste verdieping.

– maandagochtend van 10-11.30 uur
– donderdagochtend van 10-11.30 uur

Kosten 10 euro per keer, liefst betalen per maand, voor 4 of 5x.

De les duurt 90 minuten. We starten altijd met 5 à 10 minuten stil zitten of liggen om tot rust te komen en de aandacht naar het hier en nu te brengen.

Vervolgens doen we een uur asana’s, lichamelijke oefeningen. Belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen zijn aandacht en concentratie, het zoeken naar ontspanning, het gebruik van de ademhaling bij de beweging.

De laatste 10 minuten zijn voor de eindontspanning. In dit deel van de les gaan we liggen, geven het lichaam rust en voelen we na wat de oefeningen met ons hebben gedaan. Ontspannen is een kunst op zich, waar je ook buiten de yogales profijt van kunt hebben.

Het gaat bij yoga niet alleen om het ontwikkelen van lichamelijke soepelheid en kracht, maar ook om het verbinden van lichaam en geest. Het opmerken van wat je ervaart bij het doen van de oefeningen, het accepteren van wat je voelt, het loslaten van kritische gedachten; dit alles zorgt voor meer rust en ruimte in je hoofd.

Groepslessen kunnen op locatie gegeven worden.

Ben je op zoek naar yogalessen met een groepje, bijvoorbeeld met collega’s of vrienden? Wil je een speciaal op jullie afgestemde les? Neem dan contact met mij op, zodat we de mogelijkheden samen kunnen bespreken.
De basisprijs voor de groepsles is 10 euro per persoon. Afhankelijk van eventuele kosten voor de locatie en de groepsgrootte kan dit variëren.

Individuele lessen kunnen op locatie of bij mij thuis gegeven worden.

Wil je liever alleen of met zijn tweeën? Heb je speciale doelen of wensen? Met een individuele les kan ik je heel gericht begeleiden en de les precies op jouw wensen en mogelijkheden afstemmen.

De prijs voor een individuele les bij mij thuis in Holendrecht is 35 euro voor 1 persoon en 45 euro voor twee personen.

Ik woon sinds 2005 in Amsterdam Zuidoost en werk als huiswerkbegeleider op een middelbare school. In het verleden heb ik gewerkt als docent Spaans, als docent Nederlands voor nieuwkomers en als pedagogisch medewerker in de kinderopvang.

Ik had al eens kennisgemaakt met yoga toen ik in verwachting was van mijn zoon, tijdens een cursus zwangerschapsyoga. Een paar jaar later kwam ik er weer mee in aanraking in het kader van een mindfulness training. In 2005 ben ik begonnen met het volgen van wekelijkse yogalessen, bij Nansie van Olffen, ook in Amsterdam Zuidoost.
De laatste paar jaar heb ik met enige regelmaat voor haar ‘íngevallen’. Hierdoor ontdekte ik hoe leuk ik het vind om yogales te geven.

In mei 2019 heb ik de Hatha yoga docent opleiding van 200 uur afgerond, bij de Yoga Docent Opleiding in Utrecht. Hiermee ben ik gecertificeerd yoga docent.

Ank van Uchelen

Voor meer informatie kun je contact met mij opnemen.

tel: 0650830220
@: hathayogazuidoost@gmail.com